“懂得保養(yǎng)”是很多人對(duì)臺(tái)灣人的深刻印象，許多臺(tái)灣養(yǎng)生專家、健康老師也借著電視節(jié)目紅到大陸，成為大陸各大衛(wèi)視健康節(jié)目的主持人或座上賓。

　　他們以專業(yè)能力和創(chuàng)意料理見長(zhǎng)，亦為大陸?zhàn)B生一族帶來許多新的健康飲食觀念。亞洲生機(jī)飲食專家王明勇就是其中一位，最近在大陸眾多電視節(jié)目上的亮相，讓王老師為越來越多大陸觀眾所認(rèn)識(shí)。

　　本期對(duì)話臺(tái)灣名嘴，導(dǎo)報(bào)記者連線生機(jī)飲食專家王明勇，請(qǐng)他與讀者獨(dú)家分享“不能吃的秘密”，也教大家從烹飪、進(jìn)食習(xí)慣入手，進(jìn)行“體內(nèi)環(huán)�！�。

　　生機(jī)飲食要義：每餐50%生食

　　導(dǎo)報(bào)記者(以下簡(jiǎn)稱“記”)：作為生機(jī)飲食專家，您對(duì)“生機(jī)飲食”的定義是什么？

　　王明勇(以下簡(jiǎn)稱“王”)：“生機(jī)飲食”的意思，其實(shí)就是讓我們更有生命力的飲食。我們可以尋找更健康的烹飪方法，采用更合理的飲食結(jié)構(gòu)，讓自己通過吃，獲得更多活力。

　　記：生機(jī)飲食的原則是什么？

　　王：應(yīng)該選擇吃“全食物”，避免使用太過精細(xì)的食材和過度烹飪的料理方式，以免讓很多食物中的酵素流失。譬如說，很多專家告訴我們每一餐中有25%的生食就夠了，但我建議大家可以把這個(gè)比例提高到50%。也就是每頓飯里面，有一半都是蔬菜和水果，而且蔬菜應(yīng)該盡量生吃。那剩下的50%就是主食和蛋白質(zhì)，建議大家盡量選擇糙米、全豆類(比如黃豆而非豆腐)。如果要吃肉，最好也是“兩只腳大于四只腳”。

　　記：剛才您提到酵素，您的新書也是關(guān)于酵素的。發(fā)酵食品的健康價(jià)值在哪里？

　　王：現(xiàn)在兩岸都面臨食品安全問題，怎樣把健康抓在自己手里，我很關(guān)心這件事。于是我走訪了亞洲很多地方，也從科學(xué)理論上去研究求證，希望找到能抗癌，讓人長(zhǎng)壽的生機(jī)食材。后來發(fā)現(xiàn)，廣泛存在于亞洲人日常飲食中的發(fā)酵食品對(duì)健康很有幫助。比如柴米油鹽醬醋茶，醬是豆類發(fā)酵而來，醋是谷物發(fā)酵而來，茶、酒也都如此。其他還有面包、腐乳、酒釀、納豆等等，這些發(fā)酵食品，對(duì)健康大有裨益。

　　記：您經(jīng)常往來兩岸，那大陸民眾的飲食習(xí)慣里面，有沒有需要特別注意的？

　　王：除了食材安全的管控與烹飪方式的改進(jìn)之外，現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)用到加工食品。在這個(gè)問題上，提升消費(fèi)者的選擇能力和判斷能力非常重要。從顏色、味道還有口感上來教他們判斷這些半成品的好壞，是我經(jīng)常在教大家的事情。

　　走出節(jié)食誤區(qū)：要吃才會(huì)瘦

　　記：現(xiàn)在很多年輕人都被迫外食，這也是健康飲食的隱患所在。那么對(duì)外食一族來說，怎樣盡量避免外食所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)？

　　王：城市人工作生活壓力大，容易暴飲暴食，如果又抽煙喝酒，那么身體里累積的毒素一定很多。八大菜系里面，川菜在大陸各地都很受歡迎，但是重油重辣的口味，吃太多對(duì)身體也不好。緩解上述問題的方法，就是每餐盡量要攝入含有較多水分、酵素、纖維素和益生菌這幾種成分的食物。比起“油菜水”這樣順序的烹飪方式，最好更多選擇“水菜油”。

　　記：外食吃太多還容易發(fā)胖。節(jié)食是很多女生的選擇，到底怎樣節(jié)食才是對(duì)的？

　　王：實(shí)踐已經(jīng)證明，所有“單一食物減肥法”的效果都不是真的，我提倡的是“要吃才會(huì)瘦”。飲食均衡是健康瘦身的前提，人體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，新陳代謝一定會(huì)失常。即使當(dāng)時(shí)減掉的重量，也很容易又長(zhǎng)回來。但是飲食均衡的前提是選對(duì)食物，譬如我們?nèi)梭w一定需要攝入油脂，那我們就要去吃堅(jiān)果、豆類，而不是吃食用油或奶油。

　　記：那么合理的節(jié)食應(yīng)該如何吃？

　　王：很簡(jiǎn)單，在吃肉類和主食之前，要先吃菜。首先會(huì)發(fā)胖的一個(gè)原因是吃太快，蔬菜含有大量纖維素，需要慢慢咀嚼，可以避免吃太快的問題；其次蔬菜也能提供飽足感；最好蔬菜含有酵素，可以幫助消化。健康的節(jié)食來自于正確的飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食方式。

　　人物名片

　　王明勇 臺(tái)灣運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)委員、亞洲生機(jī)飲食專家、作家。

　　臺(tái)灣TVBS“健康兩點(diǎn)靈”、“女人我最大”、東森“57健康同學(xué)會(huì)”等節(jié)目嘉賓；大陸央視“天涯共此時(shí)”、廣東衛(wèi)視“健康來了”、湖南衛(wèi)視“百科全說”等節(jié)目嘉賓；著有《這樣排毒讓我不生病》、《不能吃的秘密》、《體內(nèi)環(huán)保最重要》等書籍，新作為《這樣吃最有酵》。(海峽導(dǎo)報(bào)記者 燕子/文圖片由采訪對(duì)象提供)

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