臺灣東森電視臺網(wǎng)站消息,炎炎夏日為了展現(xiàn)好身材,各種減肥花招紛紛出籠,但是減重的安全不能輕忽。為了能安全的瘦身,有民眾就以每日午晚餐前喝無糖豆?jié){的方式減重,持續(xù)3個月后成功瘦了13公斤,整個人變得神清氣爽,讓身邊親友都覺得不可思議。
參與減重的楊先生說,喝了三四天無糖豆?jié){就感受到腸胃蠕動增加,排便也變得順暢;而除了遵照醫(yī)師建議,餐前飲用無糖高纖豆?jié){之外,同時也注意飲食熱量控制,再搭配每日運(yùn)動,體重從原本的82.7公斤減到69.7公斤,12周減重13公斤,老婆都認(rèn)為換一位帥老公了。
主持實(shí)測的肥胖專科醫(yī)師蕭敦仁表示,中餐與晚餐前30分鐘飲用無糖高纖豆?jié){,證實(shí)能協(xié)助體重控制,降低BMI值以及體脂肪,對于代謝指標(biāo)也有幫助。 蕭敦仁醫(yī)師進(jìn)一步說明,不同于傳統(tǒng)減重法,豆?jié){減重法強(qiáng)調(diào)的是“餐前減重”概念,借由餐前飲用無糖高纖豆?jié){,讓人體產(chǎn)生飽足感,減少后續(xù)進(jìn)食的欲望,且豆?jié){內(nèi)含減重者最需要的植物性蛋白質(zhì),較能減去脂肪與多余水分,保留肌肉組織的健康,進(jìn)而達(dá)到體重控制目的。但有些人喝豆?jié){容易導(dǎo)致漲氣,要特別注意體質(zhì)是否合適。
營養(yǎng)師李姿儀指出,無糖高纖豆?jié){的植物性蛋白質(zhì)與膳食纖維,比肉類的蛋白質(zhì)更加適合減重者。不過營養(yǎng)師提醒,采取高纖無糖豆?jié){減重法的民眾,除了在餐前飲用無糖高纖豆?jié){外,最好再搭配低熱量均衡的飲食攝取以及運(yùn)動,每餐攝取三份全谷根莖類、兩份豆蛋魚肉類、一份蔬菜類,并輔以一份水果做為點(diǎn)心,才能兼顧健康與營養(yǎng)。
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