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  中國2010年上海世博會 -- 要聞播報

多位院士提醒:量力游園 別忘了身體承受底線

時間:2010-09-25 14:50   來源:新華國際

  上海世博會每天吸引著幾十萬人參觀,真可謂老少咸集。園中更是美食紛呈、精彩節(jié)目不斷,令人流連忘返。剛經(jīng)歷夏季高溫,秋風(fēng)在帶來涼爽之余,也帶來更大的日夜溫差。當(dāng)中國工程院院士鐘南山、王隴德、張伯禮等醫(yī)學(xué)專家走進世博園時,都不約而同提醒游客:在欣賞世博園中目不暇接的精彩之時,切莫忘了自己身體的承受底線。通過“相約名人堂——與院士一起看世博”講壇,他們?yōu)楣妿碓S多中肯的保健建議。

  飲食是預(yù)防慢性病的首選

  “合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”是國際社會公認(rèn)的保健基本原則,而合理膳食被放在了首位。王隴德院士說,根據(jù)2008年衛(wèi)生部調(diào)查數(shù)據(jù),糖尿病、心血管疾病、癌癥等慢性病在我國發(fā)病率已達20%,而且60%的糖尿病人并沒有得到診斷,有更龐大的血糖異常人口未被發(fā)現(xiàn)。如果采取健康的生活方式,國際研究結(jié)果顯示,80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血壓和1/3的腫瘤均可通過調(diào)整生活方式來預(yù)防。

  不過,人們對于如何“健康地吃”,還存在許多認(rèn)識上的誤區(qū)。比如,很多人不吃蛋黃,因為懼怕膽固醇。其實,膽固醇是生物膜重要組成部分,每個細(xì)胞都用得上。同時,膽固醇還是合成某些激素的主要原料,對于中老年人的健康維持相當(dāng)重要。盡管人體所需膽固醇大多由身體內(nèi)部合成,但還需從食物中攝取20%左右。更有趣的是,膽固醇的吸收還與人體進食的脂肪有關(guān),如果不攝入脂肪,吃下再多的膽固醇也不吸收。“一天吃一個雞蛋,不會明顯影響血液的膽固醇水平!蓖蹼]德說,“倒是攝入脂肪含量高的肉類,如豬肉,會讓人體吸收進更多膽固醇!

  對于自帶食物進世博園的游客,王隴德建議帶一些不易腐壞的蔬菜水果,盡量不要用雞蛋、肉類填飽肚子。同時,在享用園區(qū)內(nèi)的美味時,也注意不要吃得過于油膩,植物油與動物油一樣,過量也會加重動脈硬化,“攝入83克植物油,至少得慢跑一小時才能消耗掉。”

  自我監(jiān)測頂半個良醫(yī)

  老年人、慢性病患者游世博園,一旦感覺身體不適,應(yīng)及時向工作人員、志愿者求助,送往醫(yī)療急救站。這已成為每個入園游客都會得到的一條提醒。而這些人群應(yīng)該在入園前,先對當(dāng)天健康狀況作自我評估,狀態(tài)在較好水平,再入園游玩,同時應(yīng)隨身備好應(yīng)急藥物及緊急聯(lián)系電話。張伯禮院士提醒說,最好的保健醫(yī)生應(yīng)該是自己。體重、血壓、血糖、心率等基本數(shù)據(jù)的監(jiān)測,都要靠自己持之以恒地記錄,并摸索出規(guī)律,及時發(fā)現(xiàn)異常。

  由此,張伯禮介紹了自我保健的四條關(guān)鍵內(nèi)容:第一,了解身體目前的健康狀況,如了解自己是大致健康還是有病,有什么病,哪種是主要疾病,歷年體檢資料要注意積累和對比,請教醫(yī)生及時從中發(fā)現(xiàn)健康隱患。第二,建立一套個體化防治方案,比如我國有13%的成年人患高血壓,需要終身服藥,但根據(jù)不同病情,有些病情較輕的病人,可以在某些階段停藥!暗@需要不斷積累血壓變化數(shù)據(jù),尋找其中規(guī)律!钡谌,重視自我保健的作用,例如高血壓患者堅持每天量血壓、糖尿病患者堅持測量血糖等。第四,建立并堅持健康的生活方式。張伯禮特別強調(diào),做廣告的都不是藥,只是保健品,千萬不要輕信。

  心理平衡最難處理好

  排隊,在世博園中最是司空見慣。而幾個小時的等待,加上天氣炎熱或晴雨不定,很容易使人激動易怒,進而發(fā)生摩擦。鐘南山院士說,他覺得最難處理的就是心理平衡問題,即平常所謂“心態(tài)”。

  “最能使人短命的莫過于不良情緒和惡劣心境!彼蚵牨娬故玖藨n慮、煩躁、懼怕、貪求、懦弱、嫉妒等不良情緒影響健康的生理路徑:首先在大腦皮層形成一個高度興奮灶,這個興奮灶會作用于下丘腦,然后信號傳遞到腎上腺,分泌出兩種激素:皮質(zhì)類固醇和腎上腺素。同時,交感神經(jīng)興奮后也會分泌出這兩種激素。這些激素會使血壓升高、呼吸加快,如果這個過程反復(fù)不停出現(xiàn),會造成很多日常疾病,如高血壓、消化系統(tǒng)問題等。不良情緒還會抑制一種能殺死腫瘤細(xì)胞的抑癌細(xì)胞的產(chǎn)生,因此一些特別內(nèi)向、抑郁的人比較容易誘生腫瘤。

  因此,開心而寬容地游園,不僅是為留下一段美好世博記憶,也是為自己的健康著想。(文匯報)

編輯:徐維彬
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