學(xué)會(huì)自強(qiáng) 

　　提高精子質(zhì)量有門道 

　　在譚衛(wèi)紅看來，在男性精子質(zhì)量下降的所有因素中，年齡因素最重要，畢竟自然生育是最好的。在精子質(zhì)量最好的年齡段不生育，到了精子質(zhì)量下降時(shí)才想生，自然容易出現(xiàn)問題。

　　楊文濤則提醒廣大男性，不育癥重在預(yù)防，如果要保持男性生育能力，提高精子質(zhì)量，就要在平時(shí)的生活中注意預(yù)防。首先是戒煙，國內(nèi)外專家研究都發(fā)現(xiàn)，香煙中的尼古丁、煤焦油、重金屬等對精子影響較大，會(huì)導(dǎo)致少精、弱精和精子畸形；另外酒也要適當(dāng)禁一下。

　　精子的生成需要在低于正常體溫2—3攝氏度的環(huán)境下進(jìn)行，陰囊溫度如果過高要小心把精子給“熱死”。想要生育的男性要注意不泡溫泉、不洗桑拿；穿寬松衣褲，避免久坐；洗澡應(yīng)洗淋浴，不要洗盆��；冬天睡覺不要用電熱毯；開車的人不要坐電加熱座椅；平時(shí)注意不讓睪丸受到傷害。平時(shí)要勤加鍛煉，因?yàn)榉逝謺?huì)使陰囊皮下脂肪增厚，不利于睪丸散熱從而影響精子生成。

　　日常飲食應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、貝類、堅(jiān)果等富含鋅硒、維生素C、維生素E的食物；過多食用人工色素、食品添加劑等會(huì)影響精子質(zhì)量；還應(yīng)該避免食用苦瓜、芹菜、可樂等對精子有影響的食物。此外，放松心情、充足睡眠同樣重要。

　　避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)和放射線，X射線、化療藥物、農(nóng)藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、電焊、重金屬等都可能造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，使畸形率和DNA碎片率升高，嚴(yán)重?fù)p害男性生育能力。