百歲老人每天睡18小時(shí) 睡眠質(zhì)量高人稱(chēng)睡仙（圖）

時(shí)間：2009-08-28 13:56　　　來(lái)源：重慶晚報(bào)

曾婆婆和客人聊天

　　102歲的曾以芝婆婆，每天除了吃飯，大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，而且睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量高，躺下去幾分鐘就開(kāi)始打鼾，人稱(chēng)“睡仙”。

　　嗜睡婆婆

　　一天要睡18小時(shí)

　　“媽在睡覺(jué)，我去喊她�！弊蛳挛�，云陽(yáng)縣平安鎮(zhèn)曾婆婆家，小兒子鄧本和邊迎客邊進(jìn)屋喊母親起床。

　　“飯熟了？還沒(méi)睡好樣�！痹牌抛叱龇块T(mén)，揉著惺忪的雙眼。見(jiàn)有客人，老人趕緊搬板凳請(qǐng)大家坐。

　　鄧本和介紹，母親以前睡眠就好，80多歲時(shí)，最大的愛(ài)好就是睡覺(jué)�！俺紶柕轿萃馍⑸⒉�，幾乎都在睡覺(jué)。早上6時(shí)起床，洗漱、吃早飯1小時(shí)，然后開(kāi)始睡‘回籠覺(jué)’，一般要睡到10點(diǎn)多。”午飯后，老人到屋外走走看看約大半個(gè)小時(shí)，然后又開(kāi)始午睡，直到吃晚飯�！八闫饋�(lái)，一天差不多要睡18小時(shí)�！�

　　關(guān)于睡覺(jué)，曾婆婆有自己的想法，生有6個(gè)娃兒的她，在撫養(yǎng)孩子的過(guò)程發(fā)現(xiàn)：睡眠好的娃兒身體一般都好，睡眠差的娃兒常生病。由此，她認(rèn)為，身體好不好，跟睡覺(jué)有關(guān)。

　　“享受”婆婆

　　80歲后不再做家務(wù)

　　鄧本和說(shuō)，從20年前開(kāi)始，母親就不做家務(wù)了。考慮到老人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，又喜歡睡覺(jué)，鄧本和試著讓她掃地或喂雞，都被老人拒絕�！八f(shuō)不想干，做了一輩子，該享福了�！�

　　“婆婆可能真的是做夠了，不想再操勞了�！眱合标惖蔷蘸芾斫馄牌拧�

　　“有時(shí)閑得慌，她會(huì)把凳子、竹竿搬來(lái)拖去�！编嚤竞托ΨQ(chēng)，他家屋角有根杯口粗、兩三米長(zhǎng)的竹竿，常被老人放下、豎起。

　　“麻辣”婆婆

　　不喜清淡甜膩食品

　　曾婆婆口味重，喜歡吃麻辣、煎炸類(lèi)食品，如水煮麻辣魚(yú)、煎魚(yú)或炸魚(yú)塊等。陳登菊說(shuō)，婆婆吃不慣味道清淡或甜膩的食物。每天早晚，老人都要吃雞蛋，但只吃煎雞蛋。“糖水煮的、清水煮的，都不吃。青菜要熗炒，清炒，她沒(méi)胃口�！�

　　“遇到飯菜不合口，婆婆從不發(fā)牢騷或抱怨，只吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后說(shuō)：我今天不餓�！标惖蔷照f(shuō)，婆婆說(shuō)“不餓”，就是嫌菜味道淡了。（記者張水紅見(jiàn)習(xí)記者田曉）

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

　　并非睡得越久越長(zhǎng)壽

　　重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院王教授認(rèn)為，曾婆婆嗜睡，一定程度上有助于延年益壽。睡眠不僅可以消除疲勞，緩解壓力，恢復(fù)身體機(jī)能，還能增強(qiáng)免疫力。但王教授指出，并非睡得越久越長(zhǎng)壽。“若能根據(jù)具體年齡，科學(xué)睡眠，更有利于身體健康。”王教授說(shuō)，嬰幼兒睡眠時(shí)間一般在18~22小時(shí)，成年人每天保證8小時(shí)睡眠即可。老人睡眠一般在5~7小時(shí)。

　　曾婆婆如此嗜睡，王教授認(rèn)為屬特例�！安⒎撬腥硕歼m合�！彼鲝埨先硕噱憻�，不要嗜睡，以免引發(fā)腦血栓、心肌梗塞或食欲不振等。對(duì)曾婆婆好享受的心態(tài)，王教授比較稱(chēng)贊：“一方面減少了身心壓力，另一方面可保持積極輕松的心態(tài)，對(duì)身體有幫助�！�

　　“老人飲食，盡量以清淡為主�！蓖踅淌谡f(shuō)，麻辣、味重的食物，對(duì)很多老人不適合，尤其是患高血壓、支氣管炎等病的老人不適宜�！安灰耆瞻�，要根據(jù)自身情況決定�！�

　　曾婆婆養(yǎng)生食譜

　　早餐：一碗面條(伴有少許青菜)加一個(gè)煎雞蛋

　　午餐：一碗(中號(hào)不銹鋼碗)稀飯，伴有南瓜或者綠豆、花生等，加青菜、魚(yú)(水煮或煎炸)或瘦肉炒菜

　　晚餐：一碗(中號(hào)不銹鋼碗)稀飯加一個(gè)煎雞蛋、一小碗炒瘦肉(老人從不吃冷稀飯)

　　曾婆婆養(yǎng)生經(jīng)

　　一、學(xué)會(huì)享受。放手讓晚輩去做，盡量不管，操心的事少，壓力和負(fù)擔(dān)就少。

　　二、學(xué)會(huì)睡覺(jué)。保護(hù)大腦、恢復(fù)精力、增強(qiáng)免疫力，對(duì)康復(fù)機(jī)體有幫助。

　　三、學(xué)會(huì)寬容。凡事要看得開(kāi)、想得通，不鉆牛角尖，輕松愉快生活。

編輯:王曉燕