東湖評(píng)論:保持樂(lè)觀心態(tài),打贏心理保衛(wèi)戰(zhàn)
這個(gè)春節(jié),疫情突如其來(lái),很多人心態(tài)“崩”了。微信群、朋友圈、微博等各種關(guān)于疫情的信息接踵而至,恐慌、焦慮、無(wú)助、孤獨(dú)各種負(fù)面情緒交織在一起。有的市民稍微有點(diǎn)發(fā)燒、咳嗽,就跑到醫(yī)院去反復(fù)檢查,反而增加了交叉感染的幾率;有的市民天天宅在家里刷手機(jī),總想著哪天自己不幸被感染,茶飯不思、徹夜難眠,最后免疫力下降更難抵御病毒;有的市民聽說(shuō)雙黃連可以抑制病毒,連夜跑去藥店搶購(gòu),忘記了不出門不聚集才是疫情防控最好的方法......
當(dāng)前,已經(jīng)進(jìn)入疫情防控阻擊戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)刻,黨中央、國(guó)務(wù)院作出系列重大決策部署,全國(guó)一盤棋,無(wú)數(shù)白衣戰(zhàn)士、公安民警、環(huán)衛(wèi)城管、基層干部等不舍晝夜奮戰(zhàn)在抗擊疫情最前線,用中國(guó)速度與疫情賽跑。作為普通市民,疫情面前莫恐慌,保持樂(lè)觀心態(tài),打贏心理保衛(wèi)戰(zhàn)。
要相信科學(xué),積極應(yīng)對(duì)疫情。新型冠狀病毒傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播,是可以科學(xué)預(yù)防的。要保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣,勤洗手、常開窗、定期消毒,盡量減少外出活動(dòng),外出佩戴口罩,拒絕食用野生動(dòng)物,主動(dòng)做好個(gè)人和家庭成員的健康監(jiān)測(cè),出現(xiàn)可疑癥狀戴上口罩及時(shí)就近就醫(yī)。
要保持理性,分辨信息真假。不信謠、不傳謠,選擇性的只關(guān)注重要的、權(quán)威媒體發(fā)布的信息。對(duì)于一些自媒體、微信群QQ群、朋友圈里面流傳的信息需提高辨識(shí)能力,多一點(diǎn)理性和質(zhì)疑,少一點(diǎn)盲目和跟風(fēng),不被“謠言”牽著鼻子走。有意識(shí)的適當(dāng)控制每天觀看電視、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、刷微信微博的時(shí)間,避免信息過(guò)載而導(dǎo)致自己的情緒過(guò)分卷入。
要以靜制“煩”,保持好的心態(tài)。規(guī)律作息,合理膳食,適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)鍛煉,比如室內(nèi)操、仰臥起坐、俯臥撐、立臥撐等。有規(guī)律的安排好生活內(nèi)容,聽音樂(lè)、看書、寫作、做家務(wù)、與家人或朋友網(wǎng)上聊天等,讓自己有事可做,轉(zhuǎn)移注意力?茖W(xué)調(diào)適心理,保持平和心態(tài),通過(guò)深呼吸、瑜伽、冥想、暢想未來(lái)等方式,緩解負(fù)面情緒。
樂(lè)觀心態(tài)是戰(zhàn)勝疫情的必備武器。積極宅家抗疫的同時(shí),關(guān)注自身心理健康,調(diào)整情緒,為打贏抗疫持久戰(zhàn)儲(chǔ)備力量。