北青報:做個健康中國人 其實并不難
原標(biāo)題:做個健康中國人 其實并不難
現(xiàn)在的年輕人太難了!六成年輕人害怕看體檢報告,還有的人不敢做體檢。這是近日中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對1979名18-35歲的青年進行的一項調(diào)查顯示的部分內(nèi)容。在受調(diào)查者中,63.6%的人有過害怕看體檢報告的經(jīng)歷,62.6%的受訪青年表示平時壓力大,怕體檢查出問題,60.9%的受訪青年坦言生活方式不健康,“作”得太多,已經(jīng)給身體造成了損害。
年輕人不敢體檢透露的是,今天年輕人的難處盡管有許多,要生存要養(yǎng)家要供房、供車,但最大的難處是,對健康的投資幾乎等于零。當(dāng)然,情況有所不同。有的人不懂得如何做一個健康人,有的人即便懂得,也身不由己,難以做一個健康人。
不久前國家衛(wèi)健委發(fā)布的《健康中國行動(2019—2030年)》提出,無論是年輕人還是中老年人,都應(yīng)當(dāng)做一個健康的中國人,要做到這一點,并不難,首先是要有健商,并且對自己的健康在年輕時就要投資,而這種投資也并不難。
健商是指一個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度和行為。健商與智商的區(qū)別在于,智商的遺傳因素占比較高,但是健商的后天因素居多,教育、認識、毅力和情商都可以提高一個人的健商。一個人的情感、心理狀態(tài)以及生存環(huán)境和生活方式,都可以對其健康產(chǎn)生直接影響。
以健商中的主要內(nèi)容健康知識而言,年輕人對健康知識掌握得越多,就越能對自己的健康做出明智的選擇,也就越能在生活方式上向健康和科學(xué)靠攏,以維護和保障自己的健康。當(dāng)然,健商的培養(yǎng)和投資也與毅力和情商的提高是相輔相成的。
實際上,大多數(shù)年輕人都知道基本的健康知識,也知道自己“作”的行為都體現(xiàn)在熬夜、缺乏運動、飲食不健康、工作加班等幾個方面。盡管如此,還是有相當(dāng)多的年輕人不惜冒險去作出這些危害健康的行為,其中一個重要原因是,不得已。進入職場深似海,被海水淹沒是常有的事。
為了業(yè)績和升遷,需要加班加點工作,還需要陪客戶喝酒抽煙,時不時還要熬夜甚至長期熬夜等。但是,這些行為通過毅力和巧妙規(guī)避,是可以大量減少的。明知抽煙喝酒有害身體,就要采取種種行動來避免,除了不得已的陪客戶外,還是有大量時間是屬于自己的,而且可以做到自我控制,不抽煙不喝酒。
做一個健康的中國人并不難的理由還在于,知道如何取舍,這既是一種基本的智慧,更是健商的核心內(nèi)容。雖然要養(yǎng)家供房供車,天天996,壓力山大,但是對于每個人來說還是可以有所選擇的,可以選擇不熬夜的工作,哪怕薪酬少一些,哪怕房子住得小一些,房貸延后一些時間還完,都是可行的,只要把健康放在第一位,甚至可以選擇壓力不是太強的工作或轉(zhuǎn)換職業(yè)。
誰笑在最后,誰笑得最好。前提說的就是,誰擁有健康,才能笑到最后。因此,從年輕時就開始,為健康投資,做好自我保健,不把自己的健康都交給醫(yī)生,以健康的生活方式、樂觀的生活態(tài)度控制健康。如此,不只是在年輕時做一個健康的中國人并不難,到了老年,也能做一名健康的中國人,讓肥胖、糖尿病、心腦血管病和猝死等遠離自己,而且要盡可能達到較高的健康預(yù)期壽命。