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睡前玩平板 藍(lán)光可致睡眠障礙

2016年03月09日 14:36:56  來源:中國臺灣網(wǎng)
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    睡前使用平板電腦或智能手機(jī),藍(lán)光恐致睡眠障礙。 (圖片來自臺媒)

  中國臺灣網(wǎng)7月2日消息 據(jù)臺灣媒體報(bào)道,近日澳大利亞研究人員指出,睡前使用智能手機(jī)與平板電腦等移動裝置,電子屏幕發(fā)出的光,可能擾亂人體的生理時(shí)鐘,影響睡眠。

  澳大利亞教授Shantha Rajaratnam引用美國一項(xiàng)研究指出,智能手機(jī)發(fā)出的光源,相等于正常半個(gè)房間的燈光。Rajaratnam分析,這樣的光線會讓使用者的生理時(shí)鐘延遲,也會阻礙促進(jìn)與調(diào)節(jié)入睡的褪黑激素形成。而如iPad等屏幕發(fā)出的藍(lán)光,對生理時(shí)鐘影響最為嚴(yán)重,屏幕愈亮、距離愈近,造成的影響愈大。

  專家建議,睡前一至兩小時(shí)停用智能手機(jī)及平板電腦,并盡量調(diào)暗屏幕亮度,將會有助改善睡眠質(zhì)量。

  另外,睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致注意力不集中,警覺性以及記憶力下降,對青少年更會造成長遠(yuǎn)影響,包括焦慮及抑郁等癥狀。(中國臺灣網(wǎng) 高旭)

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[責(zé)任編輯:高旭]

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